คุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องยอมแพ้: แทนที่จะเดินแต่ละครั้ง คุณสามารถผลักดันตัวเองให้เดินต่อไปอีกเล็กน้อยหรือเร็วขึ้นเล็กน้อย ในการเดินครั้งแรกของฉัน ฉันมีรอยเย็บภายใน 15 นาที แต่เพียงสองสัปดาห์ต่อมา ตอนนี้ฉันเดินได้หนึ่งชั่วโมงโดยไม่ทำให้เหงื่อออก รูปร่างของฉันอาจไม่เปลี่ยนแปลง (เนื่องจากฉันชอบความเจ็บปวด au chocolats) แต่ฉันได้ค้นพบความสุขของการออกกำลังกายอีกครั้งวิธีก้าวเดิน
หากคุณกระตือรือร้นที่จะเดิน ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณควรไปเดินป่าเป็นเวลาสามชั่วโมง
Macdonald ให้คำแนะนำว่า “เริ่มต้นด้วยการเดินเพียงเล็กน้อย
ที่รู้สึกดี แล้วต่อด้วยระยะทางที่ไกลขึ้นเมื่อร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น” “ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองซึ่งเข้ากันได้ดีกับไลฟ์สไตล์ของคุณ จดบันทึกและปล่อยให้ตัวเองเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น”
สำหรับแรงจูงใจในการเดิน Macdonald แนะนำให้เข้าร่วมกลุ่ม หาสุนัข ลงทุนในรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม และหาเพื่อนเดิน “พยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในธรรมชาติเพราะสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม
วิธีเดินอย่างมีประสิทธิภาพ: โปรแกรม WalkActiv
เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญในการเดินเพื่อรักษารูปร่าง Joanna Hall ผู้ก่อตั้งโปรแกรม WalkActive กล่าวว่า “ไม่ใช่ปริมาณการเดิน แต่เป็นคุณภาพของการเดิน
โปรแกรมของ Hall ช่วยให้กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องของเราทำงานได้ด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่เราได้ทดสอบแล้วก่อนหน้านี้และได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย LSBU.
ขยับเท้า. พวกเราส่วนใหญ่เดินด้วย “เท้าเปล่า” โดยที่เท้าตกลงบนพื้นเป็นหนึ่งเดียว ฮอลล์แนะนำให้เราขยับข้อต่อของเราเมื่อเราเดิน สิ่งนี้จะสร้างความแข็งแรงให้กับเท้า รวมถึงบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลังของร่างกายรวมถึงบั้นท้ายของคุณด้วย ยังช่วยลดความเครียดของข้อต่อขณะนี้มียานลงจอดกำลังเดินทางไปยังดวงจันทร์และไม่ได้ส่งยานดังกล่าวโดยหน่วยงานอวกาศของรัฐบาล แต่กลับเป็นเจ้าของโดย SpaceIL ซึ่งเป็นบริษัทเอกชนที่สามารถเป็นคนแรกที่จะลงจอดยานในอีกโลกหนึ่ง และต้องขอบคุณการตัดสินใจที่เอื้อเฟื้อโดย XPrize Foundationบริษัทจึงจะร่ำรวยขึ้น
1 ล้านดอลลาร์หากบริษัทสามารถเชื่อมโยงไปถึงได้เมื่อใดและเมื่อใด
SpaceIL เริ่มโครงการลงจอดบนดวงจันทร์โดยเป็นส่วนหนึ่งของ Lunar XPrize ของ Google ซึ่งสัญญาว่าจะมอบเงิน 20 ล้านดอลลาร์ให้กับทีมแรกที่สามารถลงจอดยานบนพื้นผิวดวงจันทร์ได้ กำหนดเส้นตายเดิมคือปี 2014 แต่หลังจากที่เห็นได้ชัดว่าไม่มีทีมใดที่ใกล้เคียงเลย เส้นตายนั้นก็ถูกเลื่อนออกไป หลังจากเกิดความล่าช้ามากขึ้น กำหนดเส้นตายสุดท้ายกลายเป็นปลายเดือนมีนาคม 2018
ในเดือนมกราคม มีไม่กี่ทีมที่ยังคงอยู่ในการแข่งขัน แต่ก็ยังไม่มีทีมใดอยู่ในเส้นทางที่จะไปถึงเป้าหมายก่อนเส้นตาย ในขณะนั้น Google ได้ตัดสินใจที่จะยุติการแข่งขันโดยไม่มีผู้ชนะ แต่ SpaceIL มุ่งมั่นที่จะทำภารกิจให้สำเร็จ ตอนนี้ หนึ่งปีต่อมา SpaceIL มียานลงจอดระหว่างทางไปยังดวงจันทร์และพร้อมที่จะปฏิวัติการสำรวจอวกาศส่วนตัว
เพื่อให้รางวัลแก่บริษัทในการดำเนินตามเป้าหมายต่อไป XPrize จะให้ SpaceIL 1 ล้านดอลลาร์ หากสามารถดึงการลงจอดบนดวงจันทร์ได้ XPrize เรียกสิ่งนี้ว่า Moonshot Award และเป็นครั้งแรกที่ได้รับรางวัล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง XPrize กล่าวว่ารางวัลนี้มีขึ้นเพื่อยกย่องความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่สำคัญนอกการแข่งขัน XPrize อย่างเป็นทางการ
“แม้ว่า Google Lunar XPrize จะไม่มีใครอ้างสิทธิ์ แต่เรารู้สึกตื่นเต้นที่ได้กระตุ้นทีมที่หลากหลายจากทั่วโลกให้ไล่ตามภารกิจทางจันทรคติที่ทะเยอทะยานของพวกเขา และเราภูมิใจที่สามารถรับรู้ถึงความสำเร็จของ SpaceIL ด้วยรางวัล Moonshot Award นี้” XPrize CEO กล่าว Anousheh Ansari ใน การแถลงข่าว
Credit : superkitcar.net hotelsnearheathrowairport.net garybaughman.net buycoachfactoryoutlets.net everythingdi.net drugfreeasperger.com rompingrat.com rotarysintra.net superactive9cialis.com reginaperry.com
